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Un estudio publicado en la
revista Diabetes concluyó que personas que durmieron sin ropa en una habitación
de temperatura fresca, no fría, presentaron niveles estables de glucosa en la
sangre y más sensibilidad a la insulina.
El mismo estudio determinó
que dormir desnudo en temperatura fresca ayuda a quemar el exceso de calorías
porque obliga al cuerpo a generar calor. Esto activa la grasa marrón
involucrada en la variación de peso corporal, por lo se perderá peso más
rápidamente que al dormir en una habitación cálida.
Menos ropa, mejor
El elástico en la cintura y
tobillos de los pantalones de la pijama, o los puños o pliegues en los
camisones provocan mala circulación de la sangre en el cuerpo. Además, cuando
se duerme con pijama o bajo mantas pesadas se impide la liberación de la
hormona del crecimiento encargada también de la reparación nocturna de huesos,
músculos y piel.
La National Sleep Foundation, de Estados Unidos, cita en un estudio que
dormir desnudo regula los niveles de cortisol que previene el aumento de
presión arterial y colesterol, el apetito, las interrupciones de sueño y mejora
el libido.
Los que no están satisfechos
con su físico, también pueden encontrar beneficio al dormir sin ropa. La mejor
estrategia para personas con problemas de autoestima a causa de insatisfacción
con su cuerpo es dormir desnudo. Este gesto tan simple ayuda a mejorar la
confianza y la autoestima, al ver el físico tal cual es cada noche.
Según el experto Austin
Ugwumadu, del hospital St George’s, de Londres, dormir sin pijama es una buena
práctica para la mujer, pues reduce problemas de infección por hongos vaginales
que se reproducen en ambientes cerrados y cálidos, y aconseja usar ropa holgada
o sencillamente “no llevar nada en absoluto”. En los varones dormir desnudo
favorece la fertilidad pues los testículos se mantienen a una temperatura más
fresca y adecuada.
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Además mantener una
temperatura corporal por debajo de 21 grado centígrado, favorecería la
liberación de las hormonas anti-envejecimiento y la melatonina, que por la
noche ayuda al organismo a regular el ciclo del sueño.
Si se desea favorecer el
apetito sexual y amanecer de buen humor y ánimo, Natasha Turner, experta
naturópata norteamericana, aconseja dormir piel con piel sin interferencia de
ropa. Esto favorece la liberación de la oxitocina, conocida como la hormona del
amor, reduce la presión arterial, mejora de la motilidad intestinal y alivia el
estrés.
El Instituto de Estudios del
Sueño, de Los Ángeles, Estados Unidos confirmó que dormir con pijama, aumenta
la temperatura del cuerpo, lo que afecta el ciclo de sueño, inhibe el sueño
profundo y favorece el insomnio. Por el contrario, dormir desnudo regula la
temperatura corporal, propicia sueño plácido y reconfortante y refuerza la
memoria.
América Economía
Prensa Libre / LifeStyle
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