El sexo beneficia a nuestra salud física y psíquica. Foto: Cordon Press
Cuando hacemos una lista de propósitos de año nuevo,
la mayoría se centran en varios aspectos principales como mejorar nuestros
hábitos de vida, mejorar nuestro bienestar emocional e intentar ser más
productivos. Aunque sin duda, el objetivo de todos ellos al final es solo uno:
ser más felices.
El problema de estas listas es que, seguramente, antes
de que acabe el mes de enero, hayan acabado perdiendo nuestro interés.
Demasiadas cosas por cumplir y pocos beneficios en el corto plazo para
motivarnos. Sin embargo, hay una forma de conseguir todos estos objetivos y
sentir una verdadera recompensa: mejorar nuestra vida sexual.
Cómo mejorar el sexo para empezar
No se trata solo de aplicar el sexo para hacer la
dieta del cucurucho, se trata de entender que el sexo tiene muchos beneficios
para la salud física y emocional. Así, potenciar esta área de nuestra vida
puede ser el primer paso para conseguir otras metas, y de paso, disfrutar en el
camino.
A la pregunta de cómo mejorar esta vida sexual, Iván Rotella, sexólogo en AsturSex insiste en que “el primer paso
es ser conscientes de su importancia y dedicarle el tiempo que necesita”,
aunque sea una vez por semana, si no puede ser acompañados por lo menos a
solas. “Un primer aspecto a cuidar es todo lo que tiene que ver con el
autoerotismo” ya que, para disfrutar en pareja, es clave ser capaces primero de
saber qué es lo que nos gusta. De esta forma, si encontramos un partenaire,
el siguiente paso será que “ambos miembros de la pareja consideren el placer
como algo importante», tanto en la práctica, como tema de conversación delante
de un café o una copa de vino, cuando haga falta.
Los beneficios que el sexo aporta a nuestra salud son
muchos por eso conviene darle a nuestra vida sexual la importancia que merece.
Aquí van algunos de ellos:
Mejora nuestro corazón.
“Una vida sexual
satisfactoria beneficia la salud del corazón”. Así lo afirma, de hecho, la Fundación Española del Corazón, que establece
que “además de beneficios para la salud en general, también se ha comprobado
que la práctica sexual de forma periódica ayuda a reducir las probabilidades de
padecer un infarto”. Al respecto, Estela Buendía, sexóloga del Centro Borobil, añade que “el sexo, como el ejercicio físico, requiere de un aumento en
el flujo sanguíneo y una mayor oxigenación. Esto tiene un efecto positivo en la
salud cardiovascular”. Un dato a tener en cuenta si nuestro objetivo de este
año era mejorar la salud y seguimos sin sacar tiempo para ir al gimnasio.
Más facilidad para pensar y recordar.
Si nuestro objetivo era algo más psíquico que físico,
y lo que necesitamos es ser más productivos, apostar por nuestra vida sexual
también puede ser una idea a tener en cuenta. Al menos si tus problemas se
relacionan con la memoria. Así, existen estudios como Sexual Activity
and Cognitive Decline in Older Adults publicado por la Universidad de
Wollongong en Australia. Este trabajo concluye que las personas con una vida
sexual más activa, y una relación emocional más cercana con su pareja, tienen
mayor capacidad para recordar eventos recientes, es decir, una mayor memoria
episódica. En esta línea, también existen otros trabajos, como este estudio de
Oxford, que relacionan una actividad sexual frecuente con un mejor funcionamiento cognitivo, además de
mayor fluidez verbal y capacidad viso espacial sobre todo en mayores de 50
años.
Un factor en nuestra belleza.
“Una vivencia adecuada e integrada del placer lleva a
nuestro cuerpo a generar todo tipo de ‘sustancias del bienestar’, generalmente
hormonas, que tienen una implicación directa en una mejora física generalizada.
Es decir, actúa sobre todo lo relacionado con nuestro aspecto”, acuña el
sexólogo Iván Rotella. En concreto, la terapeuta sexual Gloria G. Bramer asegura que tener relaciones
sexuales bombea el oxígeno hacia la piel, lo que le proporciona un aspecto más
juvenil y luminoso.
Menos resfriados.
Pasar más tiempo en la cama, pero no por una gripe o
un resfriado, sino porque nuestra vida sexual es más activa debe ser uno de
nuestros objetivos. “Mantener relaciones sexuales ayuda a nuestro sistema
inmune, ya que aumenta la producción de algunos anticuerpos, y nos ayuda a
paliar los efectos de la edad al incrementar los niveles de hormonas”, informa
Estela Buendía. El Centro Nacional de biotecnología de Estados Unidos señala que la clave parece estar en que a mayor frecuencia sexual mayor
producción de ciertos anticuerpos. Aunque como señalaba Buendía, también hay
trabajos que concluyen que las hormonas
sexuales afectan positivamente a la respuesta
inmunitaria de los seres humanos.
Mejor humor.
Sin duda, la idea de sentirnos mejor con nosotros
mismos es la que suele estar, o debería, en lo más alto de nuestra lista
propósitos. Pues bien, el sexo también sirve para ser más felices. “La salud sexual actúa
principalmente sobre nuestro estado de ánimo, ya que existe una evidente
mejora. A nivel hormonal segregamos una gran cantidad de las hormonas directamente
implicadas en el bienestar”, incide a este respecto el sexólogo Iván Rotella.
No obstante “el orgasmo es una de las mayores experiencias de alegría que la
gente puede tener”, o eso aseguran desde la Universidad de Texas-Pan America.
Ayuda a dormir mejor.
Si nuestros problemas no tienen tanto que ver con lo
que pasa a lo largo del día, sino precisamente cuando llega la noche y somos
incapaces de dormir, el sexo vuelve a ser la respuesta. Como recuerda Estela
Buendía “el sexo nos ayuda a dormir mejor gracias a la producción de
melatonina”. Hay que recordar que la melatonina es la principal hormona implicada en la
regulación de la oscilación entre sueño y vigilia. De hecho muchas personas con
problemas para dormir toman suplementos de melatonina.
Parejas mejor avenidas.
Es obvio que el sexo supone un acercamiento a nivel
emocional, pero basándonos en la pura química, también está
demostrado que la oxitocina que se segrega durante el orgasmo
ayuda fortalecer el vínculo de la pareja. Aunque tampoco parece descabellado
señalar que el sexo también es un relajante natural, que ayuda a disminuir el
estrés y la ansiedad, lo que puede funcionar como el mejor de los
afrodisíacos.
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