Con el estado de alarma en el que se encuentra España
desde hace ya tres semanas, son muchas las horas que los españoles pasamos en
casa, por lo que hay que extremar todas las medidas para mantener un ambiente
agradable, limpio y habitable. Desde el Instituto para la Salud Geoambiental
han lanzado diez propuestas y hacen especial hincapié en ventilar todas las
estancias y evitar el uso de velas.
1.) Aumenta la ventilación en casa
Hay que ventilar 10 o 15 minutos por la mañana y lo
mismo por la noche. Al pasar todo el día en casa los niveles de CO2 suben
considerablemente. También es importante ventilar si vives en zona de radón y
no has realizado mediciones en tu casa, puedes estar expuesto a niveles altos
durante todo el día.
2. ) Desinfección de casa
Es importante mantener nuestro entorno limpio y
desinfectado. Puedes realizar la limpieza habitual y fregar suelos y otras
superficies con agua y lejía. Si utilizas otros productos químicos para limpiar
recuerda que hay que ventilar después de aplicarlos ya que algunos productos
contienen formaldehído.
3.) Evita que el virus entre contigo al regresar a casa
Cuando regreses a casa no olvides descalzarte y
cambiarte de calzado. Desinfecta las suelas del calzado utilizado en la calle
con un pulverizador cargado con alcohol o una dilución de lejía y agua. También
es recomendable cambiarse la ropa que viene de la calle y lavarla a 60°.
4.) Reduce tu exposición al móvil
Si tienes que hacer llamadas de larga duración es
mejor utilizar el teléfono fijo. Si quieres utilizar el móvil es mejor que lo
hagas en modo manos libres o utilices auriculares, si son de baja radiación
mejor. Recuerda apagarlo o ponerlo en modo avión para dormir y no lo cargues en
la mesilla de noche.
5.) Reduce tu exposición al Wifi
Sí estás teletrabajado deberías conectarte mediante
cable. Puedes poner un cable, aunque sea de forma provisional. Recuerda que las
tiendas de telecomunicaciones siguen abiertas. Con el cable mejorarás la
velocidad de conexión en tus reuniones virtuales y reducirás tu exposición a
radiación electromagnética. Recuerda apagar el wifi cuando no lo uses y cuando
vayas a dormir.
6.) Asegura tus conexiones eléctricas
Procura no acumular muchos equipos conectados a la
misma regleta. Es habitual ver regletas llenas de equipos conectados, esto
puede provocar un aumento en nuestra exposición a campos electromagnéticos lo
que puede producir mayor cansancio y problemas de sueño. Asegúrate de que
conectas solo lo imprescindible, no coloques la regleta en la mesa trabajo es
mejor en el suelo, si es posible usa regletas apantalladas.
7.) Desinfecta las pantallas
Las pantallas de smartphones y tabletas pueden
acumular virus y bacterias. Es importante limpiarlas de forma regular con un
paño suave y una solución hidroalcohólica. Siempre que cambie de manos se
debería desinfectar
8.) Limita el tiempo de uso de móviles a niños
Es importante que los niños no hagan un uso abusivo de
estos elementos tecnológicos. Hay muchas evidencias de riesgos para su salud
tanto mental como física. Limita el tiempo en el que pueden usar estos aparatos
y sobre todo en las horas previas a la hora de ir a dormir ya que las pantallas
emiten luz azul que puede alterar su sueño. Esto también es aplicable a los
adultos.
9.) No enciendas incienso ni velas
El uso de inciensos y velas en espacios cerrados no es
muy recomendable. Todos estos productos producen Benceno y aumentan los niveles
de material particulado. El Benceno es un cancerígeno y el material particulado
es el autobús que transporta a los virus y bacterias. Ventilar la casa es la
mejor opción.
10.) Busca el mejor lugar para teletrabajar
En nuestras casas existen lugares más adecuados, por
su energía, que otros para trabajar. Este es un buen momento para probar donde
te encuentras mejor, a la hora de trabajar, de todos los sitios posibles en
casa.
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